在家工作時如何進行自我護理

自我保健一直是 2020 年的熱門話題。而現在，考慮到我們許多人都在家工作，這一點就顯得更加重要。在應對遠距工作挑戰的同時，我們如何照顧自己的心理、情緒和身體健康？

對於居家辦公，舒適度是關鍵。花時間建立一個符合人體工學的家庭辦公室。這將有助於防止長時間使用筆記型電腦時可能發生的肌肉骨骼疾病，並且會提高您的認知參與度。那麼，要從哪裡開始呢？

1. 點亮它

選擇一個以自然光為主要光源的地點。研究顯示我們的睡眠週期甚至我們的荷爾蒙都會受到這種影響。如果您的設置靠近窗戶，可以讓新鮮空氣流通，那就更好了！

2. 控制你的姿勢

請記住，當您在家工作時，不良姿勢仍然很重要，您今天的坐姿將永遠塑造您的身體。選擇一把支撐您身體的辦公椅很重要。赫爾曼·米勒 (Herman Miller) 和德州農工大學 (Texas A&M)最近的一項研究表明，合適的椅子如何影響認知和身體應對壓力的能力。

3. 繼續前進

動起來！無論您是否有空間放置可調節高度的辦公桌，滑鐵盧大學的研究建議，每工作一小時，我們都應該站立 30 分鐘。

4.善待自己

如果您猶豫是否要為家庭辦公室購買一張優質的坐站式辦公桌，請考慮為您的健康進行投資。

重點：在家工作時，自我保健應該是您的首要任務。它將幫助您成為最好的伴侶、照顧者、媽媽/爸爸、領導者、朋友和貢獻者。

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